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手肘避免不當施力、頻繁屈伸

2017-07-31


現代人工作忙碌、缺乏運動,所以容易罹患肱骨外上髁炎。開業中醫師俞麗錦昨表示,肱骨外上髁炎又稱肘勞,好發於四十歲中年人身上,主要是手肘不當施力、頻繁屈伸所造成,久而久之長期勞損傷及筋脈,發病初期肘關節只有外側痠困、輕微疼痛。

俞醫師指出,肱骨外上髁炎好發族群包括木工、鉗工、油漆工、水泥工、裁縫師、打字員、家庭主婦等族群,除了上述症狀之外,患者常見肘關節外側疼痛,用力握拳、前臂旋轉動作時疼痛明顯,經常伴有肌肉痠痛、手足沈重、筋骨扭傷、舊疾復發等,多數病情進展緩慢,一般常見局限性壓痛點。

俞醫師以家庭主婦為例說明,平常買菜、切菜、剁肉、提水桶、打掃、拖地、抱孩子等,幾乎都要用到手肘力量,特別是打掃時,通常必須利用時間完成所有清掃工作,突然激增勞動量往往導致肌肉痠勞,進而引起這種病症,症狀比較輕微時,多半休息幾天、泡熱水澡就會自然痊癒。

手肘頂端發炎疼痛,日久不癒,嚴重時疼痛症狀加劇,負荷超重的手肘發出求救訊號,最後可能連提重物、掃地板,甚至睡覺拉棉被等簡單動作都會感覺到疼痛。

俞麗錦醫師表示,傳統中醫認為,傷科推拿理筋手法、針灸療法、藥膏外敷等,可以促進血液循環、減輕患處疼痛。建議謹記四招護肘保健,包括減少過度使用手肘、降低手肘負擔、避免手部過度受力、保持手部正確姿勢等皆是。

俞醫師指出,倘若工作、運動後引起肘部急性紅腫、疼痛等症狀,最好先行冰敷三十分鐘,再貼藥膏予以消腫、消炎。居家護理部分,建議平時可以使用護套固定肘部,以便分散手臂持重壓力,藉此達到預防保健的目的。

民眾運動時,尤其在打網球或羽球時,最好選擇材質輕、彈性佳的球拍,如此有助減少手臂負擔;打球前應確實做好手肘、手腕暖身操,以及掌握正確姿勢;練習每次以不超過一個小時為原則。

木工、鉗工、油漆工、水泥工等做粗活的勞工,倘若罹患肱骨外上髁炎,必須立即減少工作量,否則可能造成病情迅速惡化;家庭主婦採買時盡量使用推車;手提重物注意手腕姿勢,最好順勢而為,不可背屈使力;正確使用拖把,姿勢合宜,腿部略彎,適合以腰腿力量帶動肩膀、手臂。





資料來源:YAHOO奇摩!新聞-健康